Columna de actividad física: CrossFit, Hyrox y entrenamiento funcional, ¿qué son y cómo elegir el adecuado?
El profesor Lucas Gudiño explicó las principales diferencias entre estas tres disciplinas que ganan cada vez más espacio en los gimnasios. De qué se trata cada una, para quiénes están recomendadas y por qué la técnica y la progresión son claves para evitar lesiones.
Viernes 24 de abril 2026 | 11:40 Hs.
En una nueva columna de actividad física en Radio Canal, el profesor Lucas Gudiño abordó tres de las disciplinas más populares del momento: CrossFit, Hyrox y entrenamiento funcional. Con el crecimiento sostenido de estas prácticas en gimnasios de la ciudad, el especialista brindó detalles sobre sus características, beneficios y diferencias, además de recomendaciones para quienes buscan iniciarse.
En primer lugar, explicó que el entrenamiento funcional suele ser entendido como clases grupales en circuito que trabajan todo el cuerpo. Sin embargo, aclaró que su verdadero significado va más allá: se trata de entrenar con ejercicios orientados a mejorar el rendimiento en un deporte específico. “Es funcional porque tiene una transferencia directa a la actividad que realizás, ya sea vóley, fútbol o cualquier otra disciplina”, señaló.
Por otro lado, el CrossFit fue definido como un deporte que combina elementos de distintas disciplinas, como la halterofilia, la gimnasia y el entrenamiento cardiovascular. Su principal característica es la variabilidad, ya que cada clase propone un estímulo diferente. “No hay dos entrenamientos iguales. Se trabaja con distintos formatos como AMRAP o EMOM, y siempre se prioriza la técnica antes que el peso”, explicó Gudiño.
En cuanto al Hyrox, una de las tendencias más recientes, indicó que se trata de una disciplina más estructurada y accesible desde lo técnico. Combina fuerza y resistencia mediante un circuito de ocho ejercicios fijos intercalados con tramos de carrera. “Es como un CrossFit simplificado, más fácil de aprender, pero igual de exigente a nivel físico”, sostuvo.
El profesor también destacó que, si bien estas actividades pueden parecer intensas, todas pueden adaptarse a distintos niveles. “Lo importante es moverse. Después, según la condición física de cada persona, se ajusta la intensidad, la carga y el volumen de trabajo”, afirmó.
En ese sentido, remarcó la importancia de la progresión y de evitar comparaciones, especialmente en quienes recién comienzan. “Es común que alguien nuevo quiera levantar lo mismo que otro más avanzado, pero eso puede derivar en lesiones. Cada proceso es individual y debe respetarse”, advirtió.
Finalmente, Gudiño subrayó que el CrossFit ha sido muchas veces cuestionado por el riesgo de lesiones, aunque aclaró que esto depende en gran medida de la planificación y la supervisión profesional. “Cuando el entrenamiento está bien estructurado y se prioriza la técnica, el riesgo es mínimo”, concluyó.
En primer lugar, explicó que el entrenamiento funcional suele ser entendido como clases grupales en circuito que trabajan todo el cuerpo. Sin embargo, aclaró que su verdadero significado va más allá: se trata de entrenar con ejercicios orientados a mejorar el rendimiento en un deporte específico. “Es funcional porque tiene una transferencia directa a la actividad que realizás, ya sea vóley, fútbol o cualquier otra disciplina”, señaló.
Por otro lado, el CrossFit fue definido como un deporte que combina elementos de distintas disciplinas, como la halterofilia, la gimnasia y el entrenamiento cardiovascular. Su principal característica es la variabilidad, ya que cada clase propone un estímulo diferente. “No hay dos entrenamientos iguales. Se trabaja con distintos formatos como AMRAP o EMOM, y siempre se prioriza la técnica antes que el peso”, explicó Gudiño.
En cuanto al Hyrox, una de las tendencias más recientes, indicó que se trata de una disciplina más estructurada y accesible desde lo técnico. Combina fuerza y resistencia mediante un circuito de ocho ejercicios fijos intercalados con tramos de carrera. “Es como un CrossFit simplificado, más fácil de aprender, pero igual de exigente a nivel físico”, sostuvo.
El profesor también destacó que, si bien estas actividades pueden parecer intensas, todas pueden adaptarse a distintos niveles. “Lo importante es moverse. Después, según la condición física de cada persona, se ajusta la intensidad, la carga y el volumen de trabajo”, afirmó.
En ese sentido, remarcó la importancia de la progresión y de evitar comparaciones, especialmente en quienes recién comienzan. “Es común que alguien nuevo quiera levantar lo mismo que otro más avanzado, pero eso puede derivar en lesiones. Cada proceso es individual y debe respetarse”, advirtió.
Finalmente, Gudiño subrayó que el CrossFit ha sido muchas veces cuestionado por el riesgo de lesiones, aunque aclaró que esto depende en gran medida de la planificación y la supervisión profesional. “Cuando el entrenamiento está bien estructurado y se prioriza la técnica, el riesgo es mínimo”, concluyó.
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