Columna de Actividad Física: ¿Por qué el ejercicio mejora el ánimo?

Muchas personas experimentan una sensación de bienestar, energía y mejor humor después de realizar actividad física. Aunque suele asociarse simplemente al hecho de "sentirse bien", detrás de esa experiencia existen procesos biológicos que influyen directamente en el estado de ánimo.

En una nueva edición de la columna de actividad física, el profesor Lucas Gudiño explicó qué ocurre en el organismo durante y después del entrenamiento y por qué el ejercicio puede convertirse en una herramienta clave para el bienestar físico y emocional. "Probablemente le pasó a mucha gente que cuando va al gimnasio sale con energía y buen humor. Durante y después del entrenamiento suceden cosas en nuestro cuerpo que hacen que nos sintamos mejor", señaló.

Según explicó, durante la actividad física el cerebro libera distintos neurotransmisores vinculados al placer, la motivación y el bienestar. Entre ellos se encuentra la dopamina, relacionada con la sensación de recompensa y satisfacción. "Al salir del gimnasio te sentís mejor por esto que libera el cerebro. Este neurotransmisor se relaciona con la motivación, el aprendizaje y el placer que se siente después de entrenar", indicó.

Además, destacó el papel de las endorfinas, sustancias que ayudan a disminuir la percepción del dolor y el estrés generado por el esfuerzo físico. "Las endorfinas bloquean las señales de dolor y estrés que se producen durante el entrenamiento y generan calma y bienestar en el cuerpo", explicó.

A ello se suma la serotonina, conocida popularmente como la hormona de la felicidad. "Estos tres elementos en su conjunto son los que hacen que después de entrenar te sientas mejor", afirmó.

El contraste con las redes sociales

Durante la entrevista, Gudiño también estableció una comparación entre las sensaciones que produce el ejercicio y aquellas que generan las redes sociales.

El profesor diferenció entre una recompensa inmediata asociada al consumo constante de contenidos digitales y otra que requiere esfuerzo previo, como ocurre con la actividad física. "Primero viene el esfuerzo: voy al gimnasio, entreno y después aparece la recompensa. Eso es algo que los reels no tienen", señaló.

En ese sentido, advirtió que el consumo permanente de contenidos breves puede afectar la capacidad de concentración y aumentar la ansiedad. "Cada vez queremos esperar menos. Todo lo queremos para ayer", expresó.

Asimismo, remarcó que el entrenamiento enseña a valorar los procesos y los resultados construidos con constancia. "Las redes sociales nos enseñan a querer todo rápido, mientras que el entrenamiento nos enseña que las mejores recompensas llegan después del esfuerzo", reflexionó.

Finalmente, Gudiño destacó la importancia de disfrutar el proceso de entrenamiento y valorar los pequeños avances. "La realidad es que es un proceso que hay que aprender a disfrutar, ir por pequeños logros, ya sea cumplir con los entrenamientos o mejorar el rendimiento", concluyó.